１１月から、運転中の携帯電話使用は５万円以下の罰金！ 今発売中の携帯には、イヤホンとマイクのハンズフリーセットが付いてくる。

忙しい一日でした。 ８時から町内の公園の掃除（草刈）。１０時半から天ヶ瀬温泉へツーリング。 かほたんの小さなぬいぐるみを間違って持ち帰ってたので。 天気もいいし、ひとっ走り行ってきました。 タイミングよくrakkuさんに会うことができました。 久し…

最近は、５０ｍ×２０本 休みながら泳いでいます。 やっと、力を抜いて泳げるようになってきた。 今日は、１.５分サイクルで２０本は楽に泳げました。 （５０ｍを一分で泳いで３０秒休み）

天神でオートバイＯＫの駐車場を見つけました。普通の駐車場の一角が二輪用にスペースが取ってありました。 歩道や路上では安心して停められないので、今まで天神へは車で出かけていました。これからは、安心してオートバイで行けます。

＊トレーニング 本日のメニューは １．ステップのスタジオレッスン ５０分 ２．プルブイを使って ５０ｍ×２０回＝１０００ｍ やっと、慣れてきたようで泳げる距離が伸びてきた。

四国カルストへの途中で撮りました。 動画で撮ってみればよかったかな！

＊［誕生日］ とうとう大台に乗ってしまいました。 記念すべき誕生日を遊牧ツーリングで祝えてよかった！＊［足摺岬］ 四国最南端の足摺岬まで走った。 鹿児島の佐田岬は灯台は離れた島にあるが、こちらは灯台の側まで歩いていける。＊［中村］ ここは、四万…

朝、５時過ぎに松山港に到着。 １１時に小藪温泉で待ち合わせなので、時間調整のため途中の内子、大洲の町並みを散策。写真は内子の白壁の町並み。 大洲もレトロタウンとか言って昭和３０年代の町並みをＰＲ。 いつもなら素通りしてしまう所を見ることができ…

今から乗船です。 二輪は僕とアベックの3台だけ。彼の話によると徳島方面への高速は台風で不通、平行する国道も二十数キロ片側通行で渋滞らしい！

福岡地方は、結局いい天気でした！ ブレーキの確認も兼ねて、志賀島一周してきました。 走行距離６１ｋｍ。

ツーリングに備えて、Ｒｒのブレーキパッドを交換。 部品代も高いけど、工賃もそれなりにかかるので、オイル交換、ブレーキパッド交換などは自分でやります。 明日は、雨の予報なのでツーリングはお預け。 残念。

１時間５０分も走ってしまいました。ワースト記録。 気温も高く、２日続けての飲み事があったのでやはり無理でしたね。 申告タイム順のゼッケン番号で並ぶと、スタート地点まで３分半かかりました。 それからドームの周り２周するまでペースが遅く、記録はあ…

昨日は、レンガの補修を行った。 レンガは幅の広い方で積み上げないと弱いですね天気予報が、曇になったのでバーベキューができる。

２１時から町内を５周約１１ｋｍを５６分で走った。 ２０日のハーフマラソンは、何とか頑張りたい。 問題は、前日の友人を呼んでのバーベキュー。 アルコールを控えめにできるかなあ〜！

２０日は、福岡ドームスタートのハーフマラソン大会。 エアロビクスと水泳は十分やっているが、走ってないので後半が心配。 明日は、久しぶりに１０ｋｍくらい町内を走ろうと思う。

１３時ごろ２直の稼働時間の連絡が無ければ、 通常通り４時からの稼動です。 少し遅らせるかもしれない？

今回の台風は、ほとんど真上を通りそう。 その割には、大したこと無いように見える。

また、台風で明日の１直と常昼勤務者は休みになった。 でも１１日（土）が振り替え出勤。

本日のトレーニングメニュー 筋トレ＋ランニング２５分＋水泳３０分 ２０日のシティーマラソン（ハーフ）に備えて、今週からはランニングを強化！ 今度こそ１時間３０分をクリアしたい。 でも前の日にバーベキューをやる予定。ビールの飲みすぎで、脱水状態…

台風の被害は、特になし。 仕事は非稼動になったものの、４日の土曜日に振り替え出勤。 こんな事なら、出勤しておけば良かった！

さっき連絡があり、２直の昼（２１時）から半日稼動するとの事。 という事は、確認のため出勤だ、風が収まったら会社へ行く行かなくっちゃ！

台風が来る時、予報を見ながら工場の稼動が検討される。 早めに、休みと決めた時は空振りに終わることが多い。でも今回は影響ありそう！昨日の１８時には、今日の１直と常昼勤務者は非稼動と決まった。 ２直は１２時に判断する事になっている。 出勤の時間帯…

県立総合プールで福岡県民体育大会に参加。 ５０ｍ自由形 ５０〜５４歳 １２位/１４人中。今日は本当に恥ずかしいレースだった。 初めての５０ｍで、最後の１０ｍは全然進まずやっとたどり着いたという感じ。 いつもの２５ｍと同じ調子で飛ばしたら、３０ｍ…

久々の３連休。昼から、バイクで久住高原クロカンコースまで行ってきました。 バイクは走ってれば、何とか我慢できる暑さでした。夕方の久住は快適。 １周３ｋｍのコースを２周ランニング。その後は、奴留湯に寄って帰りました。

粕屋地区水泳大会で泳いできました。 ２５ｍ 自由形 １４’８７ ２位 ５０〜５４歳 ２５ｍ 平泳ぎ ２０’７０ ２位 〃 ２５ｍ バタフライ １８’４５ １位 〃今回は、平泳ぎ初挑戦。 まだ、ターンの練習ができてないので２５ｍだけです。 来月は、県民大会５０…

５０ｋｍマラソンの後、昨日は筋肉痛だったが今日はほぼ普通に歩けるようになった。夜は、いつものようにスポーツジムでステップ、エアロビクス、水泳をやった。 今回は、筋を痛めるといったダメージはなく、単なる筋肉痛。僕のトレーニングが間違ってないこ…

阿蘇スーパーカルデラマラソン大会 ５０キロの部 完走！ 記録 ４時間１９分４７秒 ４０位(男子)３０キロ過ぎてからの登りと最後の４キロの下りは半端じゃなかった！

昼から、ツーリング＋マラソン練習＋温泉を楽しみました。 目的地は久住クロカンコース。途中、黒川温泉付近で雨がポツポツト降って来ましたが、まずまずのツーリング日和でした。 マラソン練習は、久住クロカンコースを４周（３ｋｍ×４）。 ゆっくりペース…

海ノ中道はるかぜマラソン走りました。 天気がよすぎて、後半はモウイヤ！って感じでした。 部 門： ハーフ４０歳以上男子 記 録： １時間３４分０７秒 部門順位： ３６位／３８６人中 総合順位： ９４位／７３８人中 天候 晴れ／ 気温／ ２１.５℃／ 湿度 ６…

昨日のマスターズ水泳大会ではもう一種目出場していました。 １００ｍリレーです。２５ｍ×４人。 年齢区分は良く分かりませんが、これが３位だったのです。 バタフライのと合わせて、銅メダル２個もらいました。