ロード練習

ジムも今日から正月休み、久しぶりに外を走ってみることにした。
コースはいつもの津屋崎入江、往復約２０キロのコースなのでゆっくり走るのだが昨日の筋トレの疲れは残っているもののいつもよりペースが上がる。確かに走力がついてる気がする。いつも５５分かかる地点が５０分かからず、後半も足の疲れが少ない。この調子で練習が続けば記録更新は間違いないと思う。

　宮崎のマラソン前の１１月の練習距離は
道路（大会含む）：６５ｋｍ、トレッドミル：８０ｋｍ、スタジオの有酸素運動：５０ｋｍ（１レッスン５ｋｍ換算）の計１９５ｋｍ　
最後の１０ｋｍのペースダウンを抑えるにはもう少し実走行が必要だと思うので。
　東京マラソンに向けての目標走行距離は３００ｋｍ/月
道路：１３０ｋｍ、トレッドミル１００ｋｍ、スタジオレッスン７０ｋｍ