エアロビクス５０’ 水泳３０’

エアロビクス５０’ トレッドミル３０’５ｋｍ 水泳３０’

会社で駅伝の練習 1.2km×2 5'18"+5'07" スポーツジムで、ステップ ５０’ 筋トレ、水泳400ｍ

エアロビクス５０分 水泳２０分 明日は、会社の駅伝大会の練習。あまり出たくないけど、若いメンバーが遅い。

エアロビクス５０’ トレッドミル ４km/１２．５km/h 水泳 ２０’