月末の社内駅伝の練習を火曜と木曜に行っています。 若い人たちは日頃走ってないので、何とか勝てます。 昨日は３ｋｍアップのあと１．２ｋｍをタイム測定。 ４分３６秒でした。 駅伝といっても工場敷地内の３ｋｍ、１．９ｋｍ、１．２ｋｍの周回コースを７…

エアロビクス５０’ 水泳３０’

エアロビクス５０’ トレッドミル３０’５ｋｍ 水泳３０’